Sağlıklı yaşam savaşçısı Sözcü Gazetesi’nin sahibi Ertuğrul Akbay’ın uzun süredir kanserlere mücadele ettiği bilinir. Ertuğrul Akbay’ın ölüm haberi 07 Mart 2019 tarihinde gelmişti.
Üzücü haber sağlıklı ve genç kalmanın sırlarını byaşlılık döneminde paylaşan Akbay uzun süredir kanser tedavisi görüyordu.
Ertuğrul Akbay ve Sağlıklı yaşam ile genç kalmanın sırları
Ertuğrul Akbay kaldırıldığı hastanede 80 yaşında hayatını kaybetti. Ünlü gazeteci 75 yaşlarında tüm delikanlılara parmak ısırtıcak bir vücut yapısına sahipti.
Ertuğrul Akbay, 2016 yılında Türkiye’nin en önde gelen ünlü isimlerinin üye olduğu, 1882 yılında kurulan Büyük Kulüp’ün dergisinde gençlik sırlarını açıklamıştı..
Satış rekorları kıran “Yaş 75 Yolun Yarısı” kitabıyla ününe ün katan gazeteci-yazar Ertuğrul Akbay yaşlılığa “Dur”, deyip genç kalmak için neler yapılması gerektiğini Büyük Kulüp’ün bu ay çıkan dergisinde anlattı.
Türkiye’nin birçok yerinde, Belediyelerin, Doktorların, Rotarylerin, Üniversitelerin ve çeşitli meslek kuruluşlarının davetlisi olarak verdiği konferanslarla adı “Genç Kalmanın Mucidi”, diye anılan duayen gazeteci-yazar Ertuğrul Akbay bu röportajında derginin editörü Ayşin İldeş’e şunları anlatmıştı;
Ertuğrul Akbay’ın Sağlıklı Yaşam ve Genç Kalmanın Sırları Röportajından:
Sağlıklı yaşam ve genç kalmanın olmazsa olmazı 4 şartı vardır.
- Birincisi güçlü bir irade,
- İkincisi iyi ve düzenli bir uyku,
- Üçüncüsü bilinçli beslenme,
- Dördüncüsü ise, bilinçli spor yapmak.
Güçlü bir irade, düzenli ve iyi bir uyku, bilinçli spor yapmanın ayrıntıları…
“Yaş 75 Yolun Yarısı” kitabında olduğundan, bilinçli beslenmenin nasıl olması gerektiğini özetle şöyle açıkladı:
Önemli olan mideyi az ve öz gıdalarla doldurup, iç organları yormamaktır…
Ve mümkünse günde 2 kez yemek yiyip iç organların dinlenmesine fırsat vermektir.
Ben kendi üretimim olan yüzde yüz doğal, katkısız ve tam saflıktaki ürünlerle beslendiğim için yaşlanmıyorum.
77 yaşında olmama karşın 25-30 yaşında olduğumdan her yönden daha da güçlüyüm.” demişti.
Ertuğrul Akbay Kimdir?
Halit Ertuğrul Akbay (28 Temmuz 1939[1], Mudanya, Bursa – 7 Mart 2019, İstanbul), Türk gazeteci, yazar ve aktör.
Halit Ertuğrul Akbay, 1939 yılında doğmuştur. Galatasaray Lisesi‘nden mezun oldu. Üniversite eğitimini de tamamladıktan sonra gazeteciliğe 1965 yılında Hürriyet spor servisinde başladı. Daha sonra Günaydın’da yurt dışı muhabiri olarak çalıştı.
1980’li yıllarda “Gölge Adam” adıyla iş dünyasındaki yolsuzlukları ortaya çıkartması mesleğindeki ününe ün kattı. Yaptığı haberleri ile, basında büyük ses getirdi. 1985 yılında Gölge Adam adında gazete çıkardı.
TÜRK basınında “röportaj” deyince akla ilk gelen isimlerden biridir Ertuğrul Akbay. Hollywood starlarından, dünya liderlerine, Kongo‘daki Pigme’lerden, güzellik kraliçelerine kadar “atlatma” röportajlarda hep onun imzası vardır.
Celal Bayar‘dan Süleyman Demirel‘e, Bülent Ecevit‘e, Necmettin Erbakan‘a ve Turgut Özal‘a kadar ‘çok özel’ röportajlar yaptı.
1985 yılında “Gölge Adam” adında gazete çıkarmaya başladı. 8 Kasım 1989 tarihinde Gırgır ve Fırt dergilerini satın aldı.
Ertuğrul Akbay’ın Sözcü Gazetesinin sahibi olan Burak Akbay (d.1976) adında bir oğlu vardır.
Sözcü Gazetesi imtiyaz sahibi Burak Akbay’ın babası olan Ertuğrul Akbay, son olarak 2013’te yaşamından kesitleri yansıttığı “Yaş 75 Yolun Yarısı” adlı kitabını yayınladı. 7 Mart 2019’da İstanbul’da öldü. Cenazesi Zincirlikuyu Mezarlığı’na defnedildi.
Gazeteci Ertuğrul Akbay, gazeteci kimliğinin yanısıra spora verdiği önemle de biliyordu. Spor ve Beslenmenin Önemi konusunda seminerler veren Akbay Hollywood starlarından, dünya liderlerine, Kongo‘daki Pigme’lerden, güzellik kraliçelerine kadar “atlatma” röportajlar yapmıştı.
Ertuğrul Akbay, Show TV’de kanserle savaşını anlatmıştı
Kanser ile uzun süre savaş veren Ertuğrul Akbay, Show TV ekranlarında Zahide Yetiş’e nasıl kanserden korunduğunu, neler yaptığını söyle anlatmıştı.
Bu ölümcül hastalığı öğrendiğimde nur içinde yatsın Atatürk sevdalı beni ve kardeşlerimi Atatürk sevgisiyle büyüten. Eczacı hacı babamın sözü aklıma geldi. Babam ters bir şey olduğunda;
-Her belada bir hayır vardır, takma kafana oğlum derdi. Bu bela! Hastalık da benim için, bir bakıma hayırlı oldu. Neden mi? Bu hastalığı yenmek için elimden geleni yaptım. Moralimi bozmadım. Aksine, hırslandım. Asla “Pes” etmedim.
8 yıl öncesinden zihin, beden… Ve her yönden de daha güçlü oldum. Sadece bu bela! Ölümcül hastalığa “Dur” demeyi değil yaşlanmaya da nasıl “Dur” deneceğini öğrendim.
Umudunu Asla Kaybetme
Başarı bir gecede olmaz, diyen Filozof Oliver Wendell Holmes bu konuda şöyle konuşuyor;
-Karşılaşacağın hiçbir zorluk karşısında asla pes etme.
Zira; Umutlu olana yardım edecek. Fırsatlar ve değişiklikler vardır. Bu karmaşa sonunda Tanrı, daimi başarıyı sana getirecektir. Sadece yoluna devam et.
Çünkü, en akıllı, en cesur olanlar. En eski ve en iyi şu parolayı bilirler;
“Asla Pes Etme!”
Sağlıklı yaşam ve genç kalmak için aşağıdaki faktörlere dikkat etmek önemlidir:
- Dengeli Beslenme: Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için dengeli ve besleyici bir diyet benimsemek önemlidir. Bol miktarda sebze, meyve, tam tahıllar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme planı izlemek faydalıdır. Aynı zamanda işlenmiş gıdaları ve şekerli içecekleri sınırlamak da önemlidir.
- Egzersiz Yapmak: Düzenli egzersiz yapmak vücudunuzun güçlenmesine, esnekliğinin artmasına ve genel sağlık durumunuzun iyileşmesine yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun şiddetli aerobik aktivite yapmayı hedefleyin. Ayrıca güçlendirme egzersizleri ve esneme egzersizleri de dahil etmek faydalı olabilir.
- Stresi Yönetmek: Kronik stres yaşlanmayı hızlandırabilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Stresle başa çıkmak için meditasyon, derin nefes egzersizleri, yoga veya hobiler gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz. Ayrıca, uyku düzeninizi ve sosyal ilişkilerinizi destekleyerek stresi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
- Uyku Düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku almak genç kalmak ve sağlıklı yaşamak için önemlidir. Yetişkinler genellikle 7-9 saat uyku almalarını hedeflemelidir. Uyku düzeninizi düzenli hale getirmek, uyku ortamınızı rahat ve sakin bir şekilde hazırlamak, uyku hijyenine dikkat etmek önemlidir.
- Sigara ve Alkol Kullanımını Sınırlamak: Sigara kullanmak ve aşırı alkol tüketimi sağlığınızı olumsuz etkiler ve yaşlanmayı hızlandırır. Mümkünse sigarayı bırakın ve alkolü sınırlı miktarda tüketin.
- Güneşten Korunmak: Güneşin zararlı UV ışınları cildin yaşlanmasına ve cilt kanseri gibi cilt problemlerine yol açabilir. Güneşe çıkarken güneş kremi kullanmak, şapka ve güneş gözlüğü takmak gibi önlemler alarak cildinizi güneşten koruyun.
- Zihinsel ve Sosyal Aktivitelere Yatırım Yapmak: Zihinsel ve sosyal aktiviteler beyninizi ve zihinsel işlevinizi korumaya yardımcı olabilir. Öğrenmeye devam etmek, kitap okumak, bulmaca çözmek, sosyal etkinliklere katılmak gibi aktiviteler zihinsel sağlığınızı destekler.
Bu ipuçları, genel sağlığınızı iyileştirmenize ve yaşlanmayı geciktirmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, herkesin sağlık durumu ve ihtiyaçları farklı olduğundan, kişiselleştirilmiş bir sağlık planı oluşturmak için bir sağlık uzmanıyla görüşmek önemlidir.
